Első előalapozó hetem lassan a végéhez közeledik. Amit erre a hétre terveztem, azt nagyjából sikerült véghezvinnem. Még nem csaptam bele igazán a levesbe, pusztán csak a későbbi komolyabb heteknek próbálok megágyazni azzal, hogy még csökkentett mennyiséggel, de már ugyan azzal a struktúrával és elvekkel edzek, mint amit az elkövetkező hónapokra elterveztem. Ezen a héten volt már mocsárfutás, erősítés, résztáv, technikai, néhány óra könnyű futás tölteléknek, és holnap lesz rendes hosszúfutás is.
A mai technikai edzésem:
Magamnak terveztem, pontok nem voltak kint, és a GPS szerint a kilencesnél rosszat fogtam, amit hajlok is elhinni, hiszen nem igazán emlékszem olyasmire, mint amit így asztal mellől nézve a térképet látnom kellett volna. Nem tudom mit gondoltam itt. De egyébként jó kis edzés volt. Elkövettem néhány tipikus hibát, de voltak igen jól kivitelezett nehéz átmeneteim is. Különösen a pálya utolsó negyedével vagyok elégedett, ahol jó ritmus mellett zökkenőmentesen haladtam, pedig ez volt talán a legnehezebb rész. Itt az volt a célom a tervezésnél, hogy leegyszerűsítsem a térképet, és csak azt hagyjam meg rajta, amit valóban használni is akarhatok majd a tájékozódáshoz. Hogy igazán értékeljétek a dolgot, érdemes összehasonlítani a pályát az eredeti térképes változattal:
Igazából még több mindent is elvehettem volna, de hát hiába, még a pályatervezést is gyakorolnom kell. Mostantól minden héten tervezek legalább egy hasonló jellegű speciális technikait futni, hogy végre megtanuljak tájékozódni! Ennyi év után már olyan jó lenne! :)
Csaba
Dani said,
november 2 @ 9:14
Olyan szépen idomíthatók a trackek a QuickRoute-tal, hát húzd oda azt a kilencest is! :)
Csaba said,
november 2 @ 4:41
Nade akkor minek a GPS? Ilyen erővel be is rajzolhatnám amit gondoltam! :)
Csaba said,
november 2 @ 10:23
Ha meg már az edzéseknél tartunk, íme egy részlet a mai edzésnaplómból:
“A mai edzést egy terhes csaj vezette és amikor én már azt hittem, hogy beszarok a hasizomgyakorlatok közepén, ő még vígan csinálta… Botrány gyenge vagyok! Egyébként alapvetően jobban ment ma, mint a sokéves átlag, nem is izzadtam le kisgatyáig, de a szaunázás után azért már éreztem, hogy ma is megdolgozódtak az izmaim.”
Ezt muszáj volt megosztanom a közzel! :) Egyébként, ha nem lenne teljesen érthető, egy tornatermi edzésről van szó a helyi edzőteremben, amire rendszeresen járok.
pelyhes said,
november 3 @ 8:15
Es persze teli van bombazokkal!
Amugy tok gagyi konditerem, a futopadon 3:06-os a max tempo…
pelyhes said,
november 3 @ 8:19
Tenyleg Dani, Te melyik Dani vagy? (persze tudom hogy sok tajfuto kozul nem lehet valasztani, de most biztosra akarok menni) Versenyeken sokszor modnjak nekem, hogy milyen jokat irok Csabi meg Isti blogjaba is, es sosem tudom mirol van szo. Aztan leesik, hogy rad hiszik hogy en vagyok. (ezt aztan jol kifejtettem)
Be is mutatkozom: Pelyhe Daniel (es pelyhes neven irok:)
MDani said,
november 3 @ 10:16
Marosffy.
Nem gondoltam volna, hogy bárkiben is nyomot hagy, amit ide írok…
Csaba said,
november 3 @ 1:38
> Nem gondoltam volna, hogy bárkiben is nyomot hagy, amit ide írok…
Hát most mit mondjak? Én se! :D De mindjárt féltékeny leszek! ;)
> Es persze teli van bombazokkal!
Nem tagadom, elsősorban ezért járok… :)
Ádám Petya said,
november 5 @ 9:53
helló,
nem is gondoljátok, h hány lelkes tájfutó olvassa a bolgjaitokat. Én ezt általában munkában teszem, mert egy hírközpontban dolgozom és 24 órát gép előtt ülök.
Most egy megyei verseny előtt pl. azzal ijesztgetem a megyebeli ellenfeleimet, h a G.Cs. térképeit elemezgetem és reszkessenek tőlem…
persze az egész csak szórakozás, de a mi szintünkön keményen nyomjuk ám ..időnként…
és szívesen vesszük , ha vki ilyen bejegyzéseket írogat, mint a Csaba.
Példa értékű a fiatalabbaknak !!!
Jó alapozást kívánok, lehetőleg sérülés menteset..
Ádám Péter